sábado, 30 de noviembre de 2013

EL AGUA

  • Es verdad y de la buena,que mantener un buen nivel de hidratacion es importante.No solo por la piel, también para el correcto funcionamiento del organismo.Sin embargo.¿han de ser siempre dos litros de agua al día?.
Quien lleva una  dieta muy rica en fruta y verdura necesitara menos agua, dado que estos alimentos ya contienen muchísima agua.Es también cuando se vive en sitios con clima húmedos.


BOTES LIMPIOS

  


Para cuando queramos un bote muy limpio meterlo en  el lavavajillas, queda estupendo.
Pero si no tenemos lavavajillas cocerlos un poquito en agua caliente.
Los vemos y miramos bien y si queda restos de pegamento de las etiquetas,cogemos un poquito de quita esmaltes de uñas y queda perfecto.
Te valen para hacer mermelada  o embotar alguna comida que os guste.

UNA DIETA CON CORAZON

LAS CLAVES DE UNA DIETA CON CORAZON.


  1. Ingerir una mayor ingesta de fibra.
  2. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos polisaturados OMEGA 3,como por ejemplo, las nueces, los pescados azules y mariscos.
  3. Comer habitualmente frutas,verduras y cereales integrales.
  4. Consumir habitualmente legumbre(judías secas,garbanzos,lentejas y soja, etc....).
  5. Cocinar con aceite de oliva virgen.
  6. Reducir el consumo de carne roja y  de embutidos.
  7. Evitar la leche y los lácteos enteros, nata,salsas ricas en grasa, mantequilla, bollería y pastelería.
  8. Disminuir el uso de la sal.
  • Todo es realmente relativo según cada persona, todo es bueno pero sin abusar.

domingo, 24 de noviembre de 2013

PAGINA INTERESANTE


Quien no conoce a SILVIA TORTOSA.
Pues bien tiene una pagina muy curiosa en el YOUTUBE.COM
Y se llama en CASA CONTIGO, la verdad tiene trucos estupendos, sencillos y recetas estupendas.

De verdad entra y disfrutad..

DIETA MEDITERRANEA




Es bueno comer cereales integrales,vegetales y frutas en la mayoría de las comidas.


La aceitunas y el aceite de oliva (oro español) ,son básicos en la dieta mediterránea y una fuente saludable.

El pescado y el marisco son fuentes eficaces de proteínas bajas en grasa suturadas.

Ql queso bajo en grasas y el yogur,consumidos de forma moderada,son una fuentes nutritivas de grasas buenas,proteínas y fibra.

Las hierbas aromáticas y las especias se usan para dar sabor a los platos en lugar de usar tanta sal y grasas.

Los huevos son otra buena fuente de proteínas de calidad.

La carne, básicamente magra, se come en raciones pequeñas.

Los dulces se consumen poco y las comidas se complementa mejor con una fruta que con un dulce.

El vino se consume regularmente,pero de forma moderada.Un vaso pequeño o copa, y saboreandolo bastante es buenísimo.